Insomnia

Tidur adalah suatu bentuk istirahat yang paling cepat membuat tubuh bugar kembali.Setiap manusia menghabiskan seperempat sampai sepertiga dari kehidupannya untuk tidur.Tidur sangat penting bagi manusia,karena ketika kita tidur,organ - organ tubuh beristirahat dan otomatis sel - sel yang rusak pun mengalami perbaikan.Tidur yang cukup,mampu menstabilkan emosi.Kurang tidur justru akan menyebabkan turunnya tingkat konsentrasi,dan produktivitas seseorang,karena saat kita tidur,asam laktat ( penyebab keletihan ) di netralisir oleh tubuh,sehingga ketika kita bangun,tubuh akan kembali segar.Tentu hal ini akan bertolak belakang jika kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Ada banyak penyebab mengapa seseorang kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas,salah satunya adalah karena padatnya jam kerja.Disadari ataupun tidak,orang yang terlalu lama bekerja akan mengalami insomnia ( gangguan tidur ).Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang di alami secara terus - menerus ( konon hal ini yang menjadi penyebab awal kematian sang raja pop,Michael Jackson ).Insomnia memiliki tiga jenis,yakni susah tidur ( sleep on set insomnia ),selalu terbangun di malam hari ( sleep maintenance insomnia ) dan selalu bangun lebih cepat dari yang di inginkan ( early awakening insomnia ).Michael Jackson mengalami yang di sebut pertama,sehingga ia meminta kepada dokter pribadinya untuk memberikan obat tidur.Hal ini bukan tanpa resiko,karena lama - kelamaan,obat tidur yang di konsumsi secara terus - menerus justru akan menimbulkan kecanduan ( tak bisa tidur sebelum minum obat tidur ).Seiring bertambahnya usia seseorang, kinerja organ tubuh turut berkurang.Di saat ini lah,tubuh meminta dosis yang lebih besar agar dapat beristirahat,mengapa?karena ketika kita bertambah tua,maka metabolisme tubuh tak sebaik saat muda dulu,daya serap tubuh terhadap obat pun tak sebaik dulu.Walhasil,efek samping dari konsumsi obat tidur yang berlebihan dapat menjadi bumerang dan menyerang organ - organ vital tubuh.Bahkan dapat sampai menghentikan kinerja organ - organ tersebut ( hal itulah yang kemungkinan terjadi pada sang diva pop )

Empat fakor lain yang menjadi penyebab seseorang kurang tidur antara lain :

Kondisi Fisik Yang Kurang Baik

Beberapa penyakit yang dialami tubuh dapat menyebabkan Insomnia,contohnya maag,penyakit ginjal,asma,demam,flu,batuk dan rematik.Penyakit - penyakit tersebut tentunya harus di obati terlebih dahulu,agar si penderita dapat tidur dengan baik.Namun jangan sembarang minum obat,salah - salah justru akan memperparah penyakitnya.Saat ini memang banyak obat - obatan yang tersebar,dan sangat mudah untuk di dapatkan.Tapi,taukah kamu bahwa obat - obatan warung itu tak sepenuhnya aman untuk di konsumsi? Sebagai contoh,adanya kandungan phenylpropanolamine dalam obat - obat flu dan batuk.Sampai saat ini peredarannya masih belum dapat ditangani dengan serius karena banyak produk - produk yang sudah terkenal,malah mengandung bahan berbahaya ini.Konsumsi dalam jangka panjang dapat mengakibatkan stroke.

Kejiwaan Yang Terganggu

Setelah dilakukan diagnosa oleh dokter,dan tidak ditemukan penyakit fisik tertentu pada penderita insomnia,maka faktor psikis baru di pertimbangkan sebagai penyebab adanya hal tersebut.Diperlukan kesadaran dari orang tersebut untuk menyelesaikan permasalahannya secara proporsional.Karena pada kondisi ini,yang dapat mengobati insomnia yang di derita,hanyalah si penderita sendiri.

Peminum Dan Pemakai Narkotika Dan Miras

Penggunaan obat -obatan ( narkotika ) dan konsumsi minuman keras yang berlebihan,akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persyarafan yang normal.Silahkan anda bedakan antara seorang junkis ( pemake ) dan orang yang bukan pengguna narkotika aktif,bagaimana keseharian mereka dan jam tidur mereka.Tentu akan sangat berbeda.Begitu pula dengan para peminum,tentu akan berbeda dengan kalangan yang hanya minum sekedarnya ( namun dalam Islam,minuman keras tetap harap walau dosisnya sedikit dan tidak sampai memabukkan ).

Lingkungan

Keadaan lingkungan sekitar yang amat bising ( seperti suara kendaran bermotor atau alat - alat berat di proyek ),lampu kamar yang terlampau terang,atau tempat tidur dan bantal yang tidak nyaman,memang akan sangat mengganggu kualitas tidur seseorang.Maka,untuk mengatasinya,aturlah sedemikian mungkin lingkungan sekitar anda agar menjadi nyaman untuk tempat beristirahat ( kalau perlu pakai tutup telinga untuk para perenang ).

Hindari juga kebiasaan - kebiasaan buruk seperti :

*Minum Kopi atau apapun yang mengandung kafein,sejak sore hingga malam.Karena kandungan kafein dapat merangsang saraf sehingga anda akan kesulitan untuk tidur.

*Menonton televisi terlalu lama,terkadang akan membuat kita sulit untuk tidur.Saking asyiknya menonton,kita sampai lupa sudah jam berapa sekarang????

*Hindari kegiatan lain di atas ranjang yang tidak ada kaitannya dengan tidur,seperti makan,bekerja atau belajar.Karena hal ini akan mengalihkan fungsi ranjang sebagai tempat tidur.

Selain hal - hal di atas ada baiknya anda juga melakukan relaksasi,seperti pengolahan pernafasan dan yoga untuk menyeimbangkan yin dan yang ( dalam prinsip China ).

Selamat mencoba.

Posted in: Insomnia,Tidur